最近イライラしてしまうことがありました。頭がカーッと熱くなり動悸も激しくなるのを感じます。

ストレスが溜まりイライラしたり怒ったり感情が荒ぶることを「頭に血が上る」「顔を真っ赤にして怒る」などと表現しますが、体はどのような影響を受けているのでしょうか。

自律神経の交感神経が興奮して心拍数が増え血管が収縮し血圧が上がります。血管が収縮するため血流も悪くなり、体の細胞に血液が行き渡らなくなってしまいます。つまり内臓の働きも悪くなるということです。胃が痛くなったりお腹を下したりするのはこういうことなんですね。

一度乱れた自律神経は元に戻るのに時間がかかります（3時間程とも言われます）

一瞬のイライラが何度もあると自律神経は乱れたままとなりその積み重ねでどんどん体調が悪くなってしまう可能性があるのです。

なるべくイライラしないように過ごしたい・・と思ってはいても実際はなかなか難しいものです。

イライラしてしまったと感じたらまずは呼吸を意識してみましょう。イライラすると呼吸が浅くなって肩が上がります。深呼吸の息を吸うときに思いっきり肩も上げて息を吐くときにはゆっくり肩を下げます。

もちろんお灸もおすすめです！足の甲の親指と人さし指の骨が交わるところから、やや指先よりのへこみが太衝です。頭に血がのぼる流れを抑えてしずめると言われています。

もぐさが燃えていくのをぼーっと眺めるだけでもイライラが落ち着きそうです。イライラせずに過ごしたいものです。